Quindi vuoi muscoli più grandi? Vuoi diventare più forte? Vuoi essere tagliato, tonico o cesellato? L'unico modo per far entrare il tuo corpo nella forma che desideri è migliorare. Migliora la quantità di peso che sollevi. Migliora il numero di ripetizioni che puoi eseguire a un certo peso, ecc. Se non migliori, non diserti più forte™, più grande, più tonico o altro nel mezzo. Quindi, come fai a sapere se stai effettivamente migliorando? Tenere un diario può aiutare (Ma questo non è un diario!). Nel giornale di registrazione vengono annotati i pesi e i rappresentanti eseguiti per vari esercizi. Sfortunatamente, (e involontariamente) ogni set eseguito per un determinato esercizio può essere fatto in modo diverso. Potresti sollevare il peso più velocemente (fase concentrica) rispetto all'ultima volta. Potresti non mettere in pausa il peso al picco di contrazione per lo stesso periodo di tempo dell'ultima volta. Potresti non mantenere lo stesso tempo abbassando il peso (fase eccentrica) o potresti cambiare il tuo tempo di riposo tra una ripetizione e l'altra. "Rep Master CC" ti terrà in pista, assicurandoti che i tuoi set siano coerenti e rimuovendo qualsiasi dubbio sul fatto che tu stai migliorando o meno. Rep Master CC, ti consentirà di definire la velocità con cui ti contrai, metti in pausa, estendi e riposa tra ogni ripetizione. Si imposta il tempo desiderato, Rep Master CC manterrà i tempi in pista e conterà le ripetizioni per voi. Inizia a migliorare! Inizia a sapere con certezza che stai migliorando ora con Rep Master CC! Per ogni ripetizione eseguita sono stati eseguiti 2 movimenti e 2 potenziali pause o "esenzioni". La prima fase di movimento potrebbe essere concentrica (come quando si esegue un ricciolo bicipite) o eccentrica (come quando si esegue una pressa da banco standard). seguito da una pausa o da una tenuta del peso in quella posizione, seguito dalla seconda fase di movimento, e infine seguito dalla pausa finale prima di iniziare un'altra ripetizione. Ognuna di queste 4 fasi ha un elemento di tempo specifico coinvolto. Potresti prendere 1 secondo per la prima fase di movimento, seguito da nessuna tenuta, seguito da 2 secondi per il secondo movimento, seguito da una pausa di 1 secondo prima di eseguire un'altra rappresentazione. Ognuna di queste 4 variabili può cambiare. Spesso, la maggior parte delle persone esegue le ripetizioni degli esercizi troppo velocemente. Una possibile buona guida per eseguire i tuoi rappresentanti potrebbe essere di 2-4 secondi per la fase di movimento 1, seguita da una pausa di 1-3 secondi, seguita da un 2-4 secondi per la fase di movimento 2, seguita da una pausa di 0-2 secondi prima di iniziare un altro rappresentante. Tutte queste variabili possono essere regolate per adattarsi a come ti piace allerti, ma la chiave è la coerenza. Rep Master CC ti manterrà coerente e terrà traccia dei tuoi rappresentanti allo stesso tempo. Inizia a migliorare davvero ora e ottieni i risultati che desideri davvero! È incluso anche un calcolatore max one rep. Calcola il tuo 1-Rep Max (1 RM) per Bench Press e Squat!
cronologia delle versioni
- Versione 1.5 pubblicato il 2012-12-13
Diverse correzioni e aggiornamenti - Versione 1.5 pubblicato il 2012-12-13
Dettagli del programma
- Categoria: Home & Hobby > Altro
- Editore: CapedCriminal
- Licenza: Prova gratuita
- Prezzo: $1.29
- Versione: 1.5
- Piattaforma: android