Flatten Your Belly in 6 Weeks 1.4
Sarai in grado di scaricare in 5 secondi.
Circa Flatten Your Belly in 6 Weeks
Prendi lo stomaco stretto in appena sei settimane senza fare un solo scricchiolio. Preparati a toglierti l'insabbiamento: questo allenamento, creato esclusivamente per la salute delle donne, combina cardio bruciagrassi con mosse che prendono di mira l'intero nucleo piuttosto che i singoli muscoli, in modo da bruciare più grasso durante la tonizzazione. IstruzioniQuesto allenamento si sposta tre giorni non consacranti alla settimana. Inizia con l'allenamento di base (si muove 1-4 a destra) per innescare i muscoli. Dopo tre settimane, sarai pronto a laurearti all'Allenamento Avanzato (si muove 5-8). Per la massima combustione dei grassi, esegui gli esercizi come circuito: fai un set di ogni mossa nell'ordine mostrato, riposando per 30 secondi tra un esercizio e l'altro. Quindi riposare per un minuto e ripetere il circuito dall'inizio. Sciogli il tuo MiddleFollow questo programma di allenamento a intervalli tre volte a settimana dopo l'allenamento principale. Alimenterà il metabolismo e brucerà il grasso che nasconde gli addominali. Gli intervalli sono brevi raffiche di sforzo di massima intensità, "lo stai facendo bene se non riesci a portare avanti una conversazione separata da periodi di recupero facile. In uno studio australiano, le donne che hanno eliminato l'allenamento a intervalli ad alta intensità tre giorni alla settimana per 15 settimane hanno perso molto più peso di quelle che si sono esercitate per lo stesso periodo di tempo a un'intensità inferiore. Per questo allenamento a intervalli, ricorda di includere un facile riscaldamento e tempo di recupero da 3 a 5 minuti. Puoi correre, andare in bicicletta o utilizzare la macchina cardio di tua scelta. Max Effort Easy Pace RepsWeek 1 1 minuto 2 minuti 5Settimanale 2 1 minuto 90 secondi 6Settimanale 3 1 minuto 1 minuto 8Settimana 4 1 minuto 1 minuto 10Settimana 5 75 secondi 1 minuto 10Settimana 6 90 secondi 1 minuto 10Hope sentirai questa applicazione informativa. si prega di dare il vostro prezioso feed indietro. Parole chiave: appiattire la pancia, il grasso della pancia, bruciare il grasso della pancia, gli allenamenti della pancia, gli esercizi del ventre, il ventre trim, gli allenamenti di fusione del grasso.