Prendi lo stomaco stretto in appena sei settimane senza fare un solo scricchiolio. Preparati a toglierti l'insabbiamento: questo allenamento, creato esclusivamente per la salute delle donne, combina cardio bruciagrassi con mosse che prendono di mira l'intero nucleo piuttosto che i singoli muscoli, in modo da bruciare più grasso durante la tonizzazione. IstruzioniQuesto allenamento si sposta tre giorni non consacranti alla settimana. Inizia con l'allenamento di base (si muove 1-4 a destra) per innescare i muscoli. Dopo tre settimane, sarai pronto a laurearti all'Allenamento Avanzato (si muove 5-8). Per la massima combustione dei grassi, esegui gli esercizi come circuito: fai un set di ogni mossa nell'ordine mostrato, riposando per 30 secondi tra un esercizio e l'altro. Quindi riposare per un minuto e ripetere il circuito dall'inizio. Sciogli il tuo MiddleFollow questo programma di allenamento a intervalli tre volte a settimana dopo l'allenamento principale. Alimenterà il metabolismo e brucerà il grasso che nasconde gli addominali. Gli intervalli sono brevi raffiche di sforzo di massima intensità, "lo stai facendo bene se non riesci a portare avanti una conversazione separata da periodi di recupero facile. In uno studio australiano, le donne che hanno eliminato l'allenamento a intervalli ad alta intensità tre giorni alla settimana per 15 settimane hanno perso molto più peso di quelle che si sono esercitate per lo stesso periodo di tempo a un'intensità inferiore. Per questo allenamento a intervalli, ricorda di includere un facile riscaldamento e tempo di recupero da 3 a 5 minuti. Puoi correre, andare in bicicletta o utilizzare la macchina cardio di tua scelta. Max Effort Easy Pace RepsWeek 1 1 minuto 2 minuti 5Settimanale 2 1 minuto 90 secondi 6Settimanale 3 1 minuto 1 minuto 8Settimana 4 1 minuto 1 minuto 10Settimana 5 75 secondi 1 minuto 10Settimana 6 90 secondi 1 minuto 10Hope sentirai questa applicazione informativa. si prega di dare il vostro prezioso feed indietro. Parole chiave: appiattire la pancia, il grasso della pancia, bruciare il grasso della pancia, gli allenamenti della pancia, gli esercizi del ventre, il ventre trim, gli allenamenti di fusione del grasso.
cronologia delle versioni
- Versione 1.4 pubblicato il 2013-05-01
Diverse correzioni e aggiornamenti - Versione 1.4 pubblicato il 2013-05-01
Dettagli del programma
- Categoria: Home & Hobby > Altro
- Editore: mobileRiders
- Licenza: Gratuito
- Prezzo: N/A
- Versione: 1.4
- Piattaforma: android