HIIT - interval workout PRO

Circa HIIT - interval workout PRO

Caynax HIIT - Allenamento a intervalli ad alta intensità Hai mai desiderato bruciare il grasso corporeo e ottenere addominali perfetti? Prova l'allenamento a intervalli per bruciare il grasso della pancia e poi l'app Caynax Aerobic Weider Six (A6W) per formare 6 confezioni perfette. L'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), chiamato anche High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE) o sprint interval training, è una forma migliorata di allenamento a intervalli, una strategia di esercizio che alterna periodi di breve esercizio anaerobico intenso con periodi di recupero meno intensi. L'HIIT è una forma di esercizio cardiovascolare. Le normali sessioni HIIT possono variare da 9–20 minuti. Questi allenamenti brevi e intensi forniscono una migliore capacità atletica e condizioni, un migliore metabolismo del glucosio e una migliore combustione dei grassi. La sessione HIIT consiste in un periodo di riscaldamento dell'esercizio fisico, seguito da sei o dieci ripetizioni di esercizio ad alta intensità, separate da esercizio di media intensità, e termina con un periodo di esercizio di raffreddamento. L'esercizio ad alta intensità deve essere fatto a intensità quasi massima. L'esercizio medio dovrebbe essere di circa il 50% di intensità. Il numero di ripetizioni e la lunghezza di ciascuno dipende dall'esercizio. L'obiettivo è fare almeno sei cicli e far durare l'intera sessione HIIT almeno quindici minuti e non più di venti. Non esiste una formula specifica per HIIT. A seconda del tuo livello di sviluppo cardiovascolare, l'intensità di livello moderato può essere lenta come camminare. Il protocollo originale ha stabilito un rapporto 2:1 tra lavoro e periodi di recupero, ad esempio 30–40 secondi di hard sprint alternati a 15–20 secondi di jogging o camminata. HIIT è considerato un modo eccellente per massimizzare un allenamento limitato nel tempo. A causa dell'intensità dell'esercizio fisico questo tipo di allenamento non è destinato a tutti. È necessario consultare: - medico sanitario per determinare se sei in grado di eseguire tali esercizi - allenatore professionista per creare un programma di allenamento per te. Puoi utilizzare questa app per allenamenti come: Tabata, Fartlek, Kettlebell, corde da salto, meditazione, yoga e altri allenamenti di fitness che potrebbero usare il timer. Caratteristiche principali: - Timer avanzato - Programma di allenamento per i prossimi 30 giorni - Promemoria per l'allenamento - Opzione per modificare l'orario di allenamento per i giorni di calendario - Elenco allenamenti con opzione per creare, eliminare e modificare gli allenamenti - Programma di allenamento per l'intera settimana - Feedback vocale - Conto alla rovescia TTS con opzione per modificare i testi vocali - Potrebbe essere necessario un software TTS aggiuntivo come il quartier generale di testo a discorso IVONA. - Conto alla rovescia dei beeps con opzione per utilizzare i beeps integrati o impostare qualsiasi suono - Conto alla rovescia: ogni secondo, ogni 'n-esimo' secondo, primo 'n' secondi, ultimi 'n' secondi, rimanendo ultimi 'n' secondi - Informazioni TTS/Bip sulla fase di allenamento - Riavvolgere avanti e indietro - Allenamento di esempio integrato per Tabata.