Twilight ? Blue light filter for better sleep

Circa Twilight ? Blue light filter for better sleep

Hai problemi ad addormentarti? I tuoi figli sono iperattivi quando giocano con il tablet prima dell'ora di andare a letto? Stai usando il tuo smartphone o tablet in tarda serata? Twilight potrebbe essere una soluzione per te! Recenti ricerche suggeriscono che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può distorcere il ritmo naturale (circadiano) e causare l'incapacità di addormentarsi. La causa è il fotorecettore nei tuoi occhi, chiamato Melanopsin. Questo recettore è sensibile a una stretta banda di luce blu nella gamma 460-480nm che può sopprimere la produzione di melatonina - un ormone responsabile dei tuoi cicli sonno-veglia sani. Negli studi scientifici sperimentali è stato dimostrato che una persona media che legge su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima dell'ora di andare a letto può trovare il sonno ritardato di circa un'ora. Vedi riferimenti qui sotto.. L'app Twilight consente allo schermo del dispositivo di adattarsi all'ora del giorno. Filtra il flusso di luce blu emesso dal telefono o dal tablet dopo il tramonto e protegge gli occhi con un filtro rosso morbido e piacevole. L'intensità del filtro viene regolata senza problemi al ciclo solare in base all'ora locale del tramonto e dell'alba. Documentazione http://twilight.urbandroid.org/doc/ Ottieni di più da Twilight 1) Lettura del letto: Twilight è più piacevole agli occhi per la lettura notturna. Soprattutto perché è in grado di abbassare la retroilluminazione dello schermo molto al di sotto della capacità dei controlli backligt sullo schermo 2) Schermi AMOLED: Abbiamo testato Twilight su uno schermo AMOLED per 5 anni senza alcun segno di esaurimento o sovra-combustione. Se configurato correttamente Twilight causa meno emissione luminosa (abilitando l'attenuazione) con una distribuzione della luce più uguale (le aree scure dello schermo come la barra di stato vengono colorate). Ciò potrebbe infatti aumentare la durata dello schermo AMOLED. Nozioni di base sul ritmo circadiano e sul ruolo della melatonina http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder Autorizzazioni - posizione - per scoprire i tuoi attuali orari di tramonto / sorpresa - esecuzione di app - per arrestare Twilight in app selezionate - impostazioni di scrittura - per impostare la retro-luce - rete - accesso smartlight (Philips HUE) per proteggere la luce domestica dal blu Automazione (Tasker o altro) https://sites.google.com/site/twilight4android/automation Ricerca scientifica correlata Riduzione dell'ampiezza e turni di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale avanzamento dell'esposizione al sonno e alla luce nell'uomo Derk-Jan Dijk, & Co 2012 L'esposizione alla luce della stanza prima di coricarsi sopprime l'inizio della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli esseri umani Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011 Effect of Light on Human Circadian Physiology Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009 Efficacia di una singola sequenza di impulsi luminosi intermittenti per ritardare la fase circadiana negli esseri umani Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009 Il periodo intrinseco e l'intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno negli esseri umani Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009 L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno Nayantara Santhi & Co 2008 Sensibilità alla luce a lunghezza d'onda corta di Circadian, Pupillary e Consapevolezza visiva negli esseri umani privi di una retina esterna Farhan H. Zaidi & Co, 2007 Alta sensibilità del ritmo della melatonina circadiana umana al ripristino da parte della luce a lunghezza d'onda corta. Lockley SW & Co. 2003