MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

Non ti senti al meglio. Potresti chiamarlo stress, ansia, depressione, basso umore o qualcosa di completamente diverso. Quello che sai è che vuoi fare qualcosa al riguardo. Allora, da dove cominci? Entra nel mondo di MoodSpace MoodSpace riunisce le tecniche della terapia comportamentale cognitiva, della terapia cognitiva basata sulla consapevolezza, della psicologia positiva e dell'attivazione comportamentale in uno spazio di auto-aiuto per il benessere mentale per guidarti nella gestione e nel miglioramento della tua salute mentale. Tecniche come il riconoscimento di tre cose buone in una rivista di gratitudine e il bilanciamento dei pensieri automatici nel disco di pensiero cbt si basano su decenni di ricerca su ciò che ci rende felici. Tre nuvole Notate i bei momenti della vita scrivendo tre deliziose cose buone in un diario di gratitudine e notate le cose buone che troppo spesso vengono dimenticate. Three Clouds si basa sulla rivista di gratitudine di Positive Psychotherapy. Scrivendo tre cose buone ogni giorno l'obiettivo è ridurre la preoccupazione, migliorare l'autostima, aiutare a far fronte allo stress e altro ancora. Diario del pensiero Guarda le situazioni stressanti in modo sano ed equilibrato. Prevenire la ruminazione usando il record di pensiero per sfidare il pensiero automatico e acquisire una nuova comprensione delle situazioni stressanti. Il caseificio di pensiero (o record di pensiero) è uno strumento utilizzato in CBT per riframeare il pensiero. Analizzando i modelli di pensiero nella registrazione del pensiero cbt ti aiuta a riconoscere ed equilibrare modelli di pensiero inutili. Meditazione guidata Concentrati sul respiro, concentrati di nuovo e diventa più consapevole imparando a meditare. Fai i primi passi nella consapevolezza ascoltando una selezione di meditazioni guidate. Oppure usa il timer di meditazione personalizzato con una selezione di suoni naturali calmanti. Coltivare questo senso di consapevolezza può aiutare a prevenire la ruminazione e aiutare a far fronte allo stress. Day Planner Pianifica il tuo tempo in questo pianificatore di attività in base a ciò che ti porta all'evasione. Riscopri ciò che ti porta felicità e crea i piani che riportano quelle cose nella tua vita. Assicurati che la tua vita abbia equilibrio facendo piani sul lavoro, sul divertimento e sul riposo per ridurre lo stress. A portata di mano Le tecniche MoodSpace sono progettate per essere il più semplici possibile da usare. La tecnica delle tre cose buone può essere utilizzata quotidianamente per tenere traccia delle piccole cose. E questo diario di gratitudine può essere guardato indietro in futuro ogni volta che hai bisogno di un sorriso. Il diario di pensiero cbt è buono da usare in un momento in cui si verifica una situazione stressante. Per affrontare rapidamente lo stress e tornare con la tua giornata. Un'app per il benessere guidata dalla ricerca Se soffri di ansia o depressione, sei lontano dall'essere solo: È stato stimato che oggi ci sono oltre 260 milioni di persone in tutto il mondo che si occupano di depressione e 280 milioni che si occupano di ansia. MoodSpace prende le sue tecniche da decenni di ricerca su ciò che aiuta ad affrontare l'ansia e affrontare la depressione e porta queste tecniche a portata di mano. L'app mira a creare uno spazio di auto-aiuto in cui avrai l'opportunità di sperimentare tecniche supportate dalla ricerca per vedere cosa funziona per te. Utilizzando queste conoscenze, ti invitiamo a svolgere le tue ricerche sulle tue tecniche preferite. Il tuo continuo apprendimento può costruire le strategie di coping che ti consentono di affrontare lo stress e gestire il basso umore Le informazioni per portarti felicità sono là fuori, ma la terapia è troppo spesso proibitivamente costosa o inaccessibile. Pensiamo che tutti dovrebbero avere accesso a questi strumenti. Non sarai mai solo e speriamo che questa app fornisca gli strumenti di auto-aiuto che ti guidano verso una vita più felice. ---------- MoodSpace non sostituisce la terapia o il trattamento & ndash; è semplicemente un'introduzione alle tecniche di benessere mentale e fornisce uno spazio di auto-aiuto per conoscere te stesso.