L'allenamento incrociato è un ottimo modo per rimanere in forma e costruire una forma fisica funzionale. Usa generatore di allenamento casuale per costruire allenamenti di allenamento incrociati ben bilanciati che impiegano pesi, cardio e kettlebell. Fai lo stesso allenamento alle gambe da 6 mesi? Hai bisogno di aiuto per pianificare i tuoi allenamenti e non hai il tuo personal trainer? Crea il tuo peso, kettlebell o piano di allenamento cardio con l'app Generatore di allenamento casuale! COME FUNZIONA: - SCEGLI IL TIPO DI ALLENAMENTO: drai all'app se vuoi un allenamento cardio, di sollevamento pesi o kettlebell. In alternativa, fai clic su "Sorprendimi" per una scelta casuale tra i tre. - SELEZIONA LA TUA ATTREZZATURA: dì all'app quale attrezzatura hai a disposizione per il tuo allenamento (bilancieri, manubri, barre di immersione, barra di mento, macchina per la pressa per le gambe ecc.) - TEMPO: spiega all'app quanto tempo hai per il tuo allenamento. - SELECT BODY PART: Per gli allenamenti di sollevamento pesi, seleziona tra la parte superiore del corpo, la parte inferiore del corpo e gli allenamenti per tutto il corpo. - SET SELEZIONATI PER ALLENAMENTO: Per gli allenamenti di sollevamento pesi, impostare il numero di set da completare per ogni esercizio. - INIZIO: Il generatore di allenamento casuale ti costruirà un allenamento del peso personalizzato ed equilibrato, kettlebell o routine cardio in pochi secondi. Caratteristiche: - SALVA ALLENAMENTI: nomina e salva ogni allenamento casuale che completi (allenamento del braccio, allenamento delle gambe, canottaggio, girya, piano cardio ecc.) in modo da poterlo ripetere in seguito, - WORKOUT TRACKER/LOG: registra il peso utilizzato, i rappresentanti raggiunti e persino la stima delle calorie bruciate per ogni set di ogni esercizio in ogni allenamento - 100 PESO EXCERSISES: comprese tutte le basi come la panca del bilanciere, la panca del manubrio, lo squat del bilanciere, la pressa militare, i riccioli del bilanciere e molto altro ancora. - 69 esercizi per il braccio e la parte superiore del corpo: 10 esercizi di bicipite, 11 esercizi di tricipite, 13 movimenti di pressatura (come Bench Press), 26 esercizi di spalla e trapezio, 9 esercizi alla schiena - 12 esercizi per le gambe per quadricipite e tendini - 16 esercizi principali tra cui scricchiolio addominale torsione e sollevamenti del ginocchio alternati - 11 KETTLEBELL EXCERSISES: tra cui altalene kettlebell, mulini a vento, get-up turchi e altro ancora! - 9 OPZIONI CARDIO: ottieni il tuo allenamento cardio da corsa, ciclismo, canottaggio e altro ancora - ALLENAMENTI BILANCIATI: il nostro algoritmo di generazione di allenamenti casuali assicura che gli esercizi siano bilanciati con una distribuzione uniforme tra i principali movimenti funzionali della parte superiore e inferiore del corpo in modo da ottenere il massimo dai tuoi allenamenti di cross training - MODIFICA I TUOI ALLENAMENTI AL VOLO: elimina e aggiungi esercizi mentre vai. - CREA I TUOI ESERCIZI: specifica il nome, il tipo (pesi, cardio, kettlebell), la parte del corpo presa di mira (petto, braccia, addominali ecc.) e l'attrezzatura richiesta. Perché? La coerenza è la chiave per compiere continui progressi nell'idoneità. Sia che il tuo obiettivo sia quello di perdere peso o costruire muscoli, lavorare bene in palestra su base regolare è fondamentale per il tuo successo. Ecco perché questa app ti consente di tenere traccia del peso sollevato e dei rappresentanti raggiunti per ogni set di ogni esercizio e perché è facile per te tornare a uno qualsiasi degli allenamenti che hai completato e farlo di nuovo. Ma ammettiamolo, la maggior parte di noi non può permettersi un personal trainer e di tanto in tanto ci troviamo tutti in un solco di fitness. Seguire ciecamente una routine di allenamento che hai trovato su una rivista per mesi e mesi può portare a burn-out, altipiani in corso o, peggio ancora, squilibri muscolari e lesioni da uso eccessivo. Il generatore di routine di allenamento in questa app si basa su un semplice processo di esercizi di bilanciamento da parte di gruppi muscolari appositi (ad esempio bicipiti vs tricipiti, tendini del ginocchio contro quad) in un modo che corrisponde alla quantità di tempo necessario per allenarsi. Inoltre, gli esperti hanno dichiarato che la chiave per la crescita muscolare continua e i guadagni di forza è la confusione muscolare (AKA cross training). Mantieni i muscoli indovinare e costruisci una forza a tutto tondo con una varietà di esercizi della parte superiore o inferiore del corpo ad ogni allenamento.
cronologia delle versioni
- Versione N/A pubblicato il 2020-11-09
Correggere il bug in cui il timer di riposo non si è riavviato alla prima pressione del pulsante. - Versione N/A pubblicato il 2020-10-03
Correzioni di bug minori e miglioramenti di progettazione. - Versione N/A pubblicato il 2020-09-24
Correzioni di bug minori - Versione N/A pubblicato il 2019-07-25
Correzioni e aggiornamenti dei bug minori - Versione N/A pubblicato il 2017-08-26
L'utente può ora impostare obiettivi di fitness su uno spettro tra perdere peso e guadagnare muscoli. La frequenza relativa di peso, kettlebell e allenamenti cardio sarà impostata di conseguenza. L'utente può anche pianificare giorni e orari della settimana da ricordare per allevarsi. L'utente può ora tenere traccia delle misure del corpo, tra cui peso, vita, fianchi, ecc. comprese le misurazioni personalizzate desiderate. Ora è incluso un riepilogo delle statistiche di allenamento e dei massimi di una rappresentazione per tutti gli esercizi di sollevamento pesi. - Versione 1.2 pubblicato il 2016-10-10
Versione 1.0.1 - Sono stati aggiunti nuovi esercizi di Kettlebell insieme ad alcune correzioni di bug minori.,Versione 1.0.2 - Alcune correzioni di bug minori.,Versione 1.1 - A Fresh, New Look!,Versione 1.1.2 - Alcune correzioni di bug minori.,Versione 1.1.3 - Correzioni di bug minori.,Versione 1.1.4 - Aggiornamenti minori,Versione 1.2 - Miglioramenti principali dell'interfaccia utente
Dettagli del programma
- Categoria: Home & Hobby > Salute & Nutrizione
- Editore: Cook Applications - Workouts, Health and Utility
- Licenza: Gratuito
- Prezzo: N/A
- Versione: Array
- Piattaforma: android