Se la tua palla di stabilità sta raccogliendo polvere in un armadio da qualche parte, o se ne hai uno ma non sei sicuro di come usarlo esattamente, allora questo allenamento fa per te. Ti guideremo attraverso una serie di esercizi (più tratti) che rafforzeranno tutti i tuoi principali gruppi muscolari senza alcuna attrezzatura aggiuntiva. Tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo corpo e una palla! Le palle di stabilità sono uno dei migliori strumenti di fitness di oggi, e per una buona ragione! L'uso di una palla di stabilità migliorerà la forza degli addominali e della parte bassa della schiena. Poiché la palla svizzera è instabile, devi regolare costantemente il tuo equilibrio, che a sua volta migliorerà il tuo equilibrio, propriocezione e flessibilità. Come sfida extra puoi usare la palla da allenamento come panchina usando pesi liberi per indirizzare quelli difficili da raggiungere muscoli stabilizzanti. La palla svizzera è anche conosciuta con una serie di nomi diversi, tra cui palla da ginnastica, palla da palestra, palla di Pilato, palla sportiva, palla in forma o fitness, palla di stabilità, palla di terapia, palla yoga, palla di equilibrio, palla del corpo o palla di nascita. Tutti gli esercizi sono illustrati con fotografie chiare, istruzioni di facile lettura - dandoti una chiara comprensione di ciò che stai facendo sulla palla svizzera - ogni esercizio si rivolge a specifici gruppi muscolari. Ciò significa che l'app sarà utile in quanto puoi lavorare attraverso ogni esercizio Questo allenamento a sfera di stabilità per tutto il corpo ti aiuterà a raggiungere: - Allineamento corretto : L'uso della sfera di stabilità durante l'allenamento utilizzerà molti muscoli aggiuntivi per mantenere la stabilità e l'equilibrio. che può migliorare notevolmente l'equilibrio, la coordinazione e la forza di base. L'allineamento del tuo corpo è anche migliorato quando viene mantenuto il giusto equilibrio. - Grandi Addominali : Una scricchiolio addominale sulla palla fitness è stato scientificamente dimostrato di lavorare i tuoi addominali meglio di una normale scricchiolio. Per le persone che si allenano per ottenere grandi addominali, la palla svizzera può sicuramente prendere di mira le aree addominali mentre gli addominali e i muscoli della schiena vengono lavorati contemporaneamente. - Forza muscolare e resistenza : Allenarsi con la palla di stabilità può aiutare ad alleviare il mal di schiena e prevenire il dolore in futuro. Man mano che vengono esercitati tutti i principali gruppi muscolari, il tono, la forza e la resistenza sono migliorati, nonché la flessibilità e l'equilibrio. - Stabilità del nucleo : Le palle svizzere sono meno stabili delle tradizionali attrezzature per il fitness, quindi puoi anche migliorare notevolmente l'equilibrio, la coordinazione e la forza del nucleo negli addominali e nella schiena. I muscoli principali che aiutano a stabilizzare e sostenere tutti i movimenti del corpo sono fatti della schiena e dei muscoli addominali profondi. Questo è qualcosa che solo la palla può garantire. - Stretching : La palla stability è un ottimo strumento per gli esercizi di stretching. Con questo, puoi facilmente spostarti e uscire da diverse posizioni di stretching. Allenarsi con la palla svizzera ripristinerà o migliorerà la tua flessibilità. - Perdita di peso : Qualsiasi esercizio che rafforzi i muscoli aiuterà a ridurre il grasso corporeo. Con l'esercizio fisico regolare usando la palla di stabilità, perderai anche peso! Gli esercizi di palla fitness si rivolge principalmente a queste parti del tuo corpo: - Armi - Gambe - Addominali - Busto - Parte bassa della schiena, - Cosce interne - Lati abs - Tendini, - Flessori dell'anca - Obliques - Petto - Tricipiti - Spalle - Parte posteriore centrale - Addominali inferiori - Quad - Glutei Questa applicazione fornisce: - Esercitazione overhead ball squat - Allevare l'anca della palla svizzera - Lancio di Swiss Ball Ab - Pull-in svizzero al ginocchio a sfera - Sollevatore svizzero per gambe a sfera - Swiss Ball Chest Press - Swiss Ball Wall Squat - Stretta di palla in piedi - Allenamento Hamstring Curl - Stabilità Palla Squat e Reach - Esercizio swiss ball lunge - Estensione inversa della sfera di stabilità - Equilibrio allenamento push-up - Tavola in piedi fitness ball - Estensione posteriore sfera di stabilità - Tuffo al tricipite svizzero - Lucci palla di stabilità - V-Sit con esercizio a sfera - V-Pass a sfera di stabilità - Stabilità Palla Ginocchio Tucks - Esercizio di aumento del ginocchio appeso - Swiss-Ball Ski Step - Swiss-Ball Side Squat - Allenamento obliquo di crociata del ginocchio di guida - Jog palla di stabilità
cronologia delle versioni
- Versione 4.0 pubblicato il 2020-04-07
Dettagli del programma
- Categoria: Home & Hobby > Salute & Nutrizione
- Editore: B6Squad Dev.
- Licenza: Gratuito
- Prezzo: N/A
- Versione: 4.0
- Piattaforma: android