Impara a controllare il panico e ottenere sollievo dall'ansia. Rilassamento, consapevolezza e insegnamento degli audio. Registro e analisi dell'umore, diario cognitivo, obiettivi sani e altro ancora! Sentiti fiducioso di cambiare la tua vita! Impara i metodi di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) mostrati nella ricerca psicologica per essere efficace nella gestione del panico e dell'ansia. Metodi CBT inclusi in questa app 1) Audio di assistenza • impara a tollerare e gestire panico e ansia • Panic Assistance - ti allena attraverso un attacco di panico • Mindful Grounding - ti insegna come rifocalizzare durante l'alta ansia • Respirazione consapevole 2) Decine di altri audio • Immagini guidate -- rilassamento • Quick Stress Relief - semplici esercizi • Mindfulness • Emotion Training - può essere utilizzato semplicemente come rilassamento o puoi usarli per imparare a gestire le emozioni • Rilassamento muscolare • Relax per bambini • Allenamento mindfulness • Energizzante • molti degli articoli sono disponibili anche in formato audio 3) Qi Gong Video • un metodo di rilassamento fisico delicato 4) Test • per aiutarti a conoscere te stesso • Test degli stili cognitivi, valutazione della felicità e altro ancora 5) Diario cognitivo • valutazione passo dopo passo di un evento che ha causato disagio • per aiutare con la ristrutturazione cognitiva 6) Registro attività integre • traccia le attività quotidiane per motivare e apportare miglioramenti 7) Registro dell'umore • registra i tuoi stati d'animo durante il giorno • funzione di analisi dell'umore: mostra le valutazioni medie dell'umore per diverse azioni o eventi • grafici per tenere traccia del tuo umore 8) Obiettivi giornalieri • per pianificare le tue attività salutari • pianificazione del trattamento con terapista 9) Articoli • su panico/ansia • spiegando la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) Informazioni sulla terapia cognitivo-comportamentale Stop Panic & Anxiety Self-Help di Excel At Life ti insegna come utilizzare i metodi di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) in un formato semplice. Gli strumenti forniti in questa app derivano dalla base di ricerca CBT e sviluppati in un formato intuitivo da uno psicologo con oltre 30 anni di esperienza clinica. Impara i metodi CBT mostrati da decenni di ricerca psicologica per essere efficace per cambiare le tue emozioni / stati d'animo e comportamento che contribuiscono alla depressione, all'ansia e allo stress, nonché problemi nelle relazioni, nella carriera e nella salute fisica. Questi metodi CBT possono essere utilizzati come auto-aiuto per problemi minori o possono essere utilizzati in collaborazione con il terapeuta per sviluppare un piano di trattamento più adatto alla tua situazione. La funzione Obiettivi giornalieri può essere utilizzata per registrare il piano e le attività completate. Altre caratteristiche • Tutti i dati personali memorizzati nel dispositivo. • Scarica audio per l'uso offline. • Completamente personalizzabile: cambia i termini CBT (credenze e definizioni) utilizzati nel diario per conformarti al sistema che conosci, aggiungi le tue affermazioni impegnative per ogni credenza, aggiungi stati d'animo / emozioni, aggiungi attività salutari per tracciare • Protezione con password (facoltativo) • Promemoria giornaliero (facoltativo) • Esempi, esercitazioni, articoli
cronologia delle versioni
- Versione 4.1.2 pubblicato il 2016-08-19
4.1.2 Risolto il movimento salvato anziché il nuovo movimento,Uscita data fissa - Versione 1.3 pubblicato il 2011-05-04
Diverse correzioni e aggiornamenti
Dettagli del programma
- Categoria: Home & Hobby > Salute & Nutrizione
- Editore: Excel At Life
- Licenza: Gratuito
- Prezzo: N/A
- Versione: 5.3.3
- Piattaforma: android