L'app DBT Selfhelp & Diary Card ti insegna abilità che ti aiutano a gestire emozioni travolgenti, rompere comportamenti distruttivi, sviluppare relazioni sane, essere più concentrato nel momento presente e aumentare la qualità della tua vita.
L'incapacità di accettare e far fronte alle emozioni è al centro dei comportamenti più distruttivi, quindi allenando abilità che ti aiutano a gestire queste emozioni invece di agire su di esse puoi evitare sia le conseguenze negative del tuo comportamento che ridurre la sofferenza emotiva.
L'app contiene descrizioni dettagliate, consigli di pratica e motivazioni basate sulle competenze utilizzate nella terapia del comportamento dialettico, che si è dimostrata molto efficace nell'aiutare le persone con varie difficoltà & ndash; in particolare grazie alla sua attenzione all'apprendimento di abilità efficaci. Le competenze sono suddivise in sei moduli: Mindfulness, Interpersonal Skills, Emotion Regulation, Distress Tolerance, Validation e Problem Solving. Le funzioni dell'app sono progettate per rafforzare l'apprendimento e aumentare l'accessibilità alle competenze, aiutando così lo sviluppo di comportamenti efficaci.
Ogni modulo di abilità fornisce diversi esercizi di pratica in cui è possibile documentare quando si pratica o si utilizzano abilità specifiche in diverse situazioni.
La Scheda Diario ti consente di monitorare i comportamenti del tuo target, le tue emozioni e anche le abilità che alleni o usi quotidianamente. Questo ti darà una comprensione più profonda dei modelli nelle tue emozioni e comportamenti, nonché dei progressi che fai mentre pratichi e usi le abilità nella tua vita.
Caratteristiche: - Interfaccia intuitiva - Teoria e logica complete che ti insegnano le emozioni, le relazioni, i comportamenti e come puoi influenzarli. - Capacità di praticare e utilizzare abilità dalle aree della Mindfulness, dell'efficacia interpersonale, della regolazione delle emozioni, - -della convalida, del problem solving e della tolleranza al disagio. - Descrizioni delle competenze, inclusi suggerimenti sulla logica e sulla pratica. - Creazione di un numero qualsiasi di liste di competenze personalizzate con le abilità di tua scelta. - Documentazione dei risultati e delle riflessioni da varie dispense di sessioni di pratica delle abilità. - Funzione per eseguire la propria analisi comportamentale utilizzando fogli di lavoro di analisi a catena. - Funzione per monitorare il tuo umore, comportamenti e abilità utilizzando una scheda diario. - Invio delle schede di diario e sessioni di pratica via e-mail, ad esempio al terapista. - Funzione di promemoria con calendario integrato per una maggiore privacy. - Creazione e marcatura di una specifica lista di competenze che funge da elenco di crisi per una maggiore accessibilità. - Lingue: inglese e svedese. Altre lingue verranno aggiunte negli aggiornamenti futuri.
Questa app ti aiuterà a: * Utilizzare abilità efficaci per identificare, gestire e regolare sentimenti ed emozioni; * Affronta emozioni travolgenti senza agire impulsivamente; * Acquisire una maggiore comprensione di come pensieri, emozioni, fisiologia e comportamenti si influenzano a vicenda; * Costruire e gestire relazioni sane ed equilibrate e sviluppare strumenti di comunicazione; * Cambia comportamento per aumentare le emozioni positive nella tua vita; * Aumenta il tuo livello di consapevolezza e coltiva la tua consapevolezza e concentrazione.
L'app DBT Self-help & Diary Card non è intesa come sostituto della consulenza medica professionale, della diagnosi o del trattamento.
cronologia delle versioni
- Versione 1.0.1 pubblicato il 2015-08-13
Dettagli del programma
- Categoria: Home & Hobby > Salute & Nutrizione
- Editore: Psykolog- och Läkartjänst i Karlshamn AB
- Licenza: Prova gratuita
- Prezzo: $4.99
- Versione: 1.0.1
- Piattaforma: android