Worry Box---Anxiety Self-Help 4.1.1

Circa Worry Box---Anxiety Self-Help

IMPARA A CONTROLLARE LE PREOCCUPAZIONI E OTTENERE SOLLIEVO DALL'ANSIA

Auto-aiuto per preoccupazione e ansia

Ti preoccupa far perdere il sonno? Ti preoccupa l'ansia e la tensione? La preoccupazione ti fa mentere il mal di testa? Eviti le cose per paura dell'esito? La tua preoccupazione causa conflitti con gli altri?

METTI VIA LE TUE PREOCCUPAZIONI NELLA SCATOLA DELLE PREOCCUPAZIONI!

Usa il diario cognitivo della preoccupazione per aiutarti a determinare come affrontare la preoccupazione. Se è controllabile, puoi elencare i passaggi che puoi eseguire per gestire la preoccupazione. Se non è controllabile, seleziona dall'elenco delle istruzioni di coping per aiutarti a pensarci in modo diverso.

Proteggi con password la tua casella delle preoccupazioni.

ASCOLTA L'AUDIO DELLA SCATOLA DELLE PREOCCUPAZIONI!

Usa l'audio di Worry Box per allenarti attraverso un esercizio per imparare a gestire le preoccupazioni. Determina se la tua preoccupazione è importante o irrilevante e se è controllabile o incontrollabile. Quindi usa le immagini della scatola delle preoccupazioni e parla da solo per imparare a mettere via le tue preoccupazioni.

LEGGI GLI ARTICOLI!

L'app include articoli e link ad articoli ExcelAtLife.com per aiutarti a comprendere l'approccio della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per gestire le preoccupazioni.

ASCOLTA GLI AUDIO DI RILASSAMENTO!

Usa audio di rilassamento per migliorare le tue capacità di gestione dell'ansia. Impara a ridurre lo stress e a rilassare il tuo corpo usando Qi Gong e audio di rilassamento aggiuntivi che puoi scaricare ExcelAtLife.com.

Usa questi metodi di auto-aiuto per ridurre la preoccupazione e l'ansia. Il rilassamento ha anche dimostrato di ridurre la depressione a causa dell'effetto sui neurotrasmettitori nel cervello coinvolti nella depressione.

Si prega di inviare e-mail a problemi o suggerimenti. Stiamo ascoltando e vogliamo fornire un'app di qualità.

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