IMPARA A CONTROLLARE LE PREOCCUPAZIONI E OTTENERE SOLLIEVO DALL'ANSIA
Auto-aiuto per preoccupazione e ansia
Ti preoccupa far perdere il sonno? Ti preoccupa l'ansia e la tensione? La preoccupazione ti fa mentere il mal di testa? Eviti le cose per paura dell'esito? La tua preoccupazione causa conflitti con gli altri?
METTI VIA LE TUE PREOCCUPAZIONI NELLA SCATOLA DELLE PREOCCUPAZIONI!
Usa il diario cognitivo della preoccupazione per aiutarti a determinare come affrontare la preoccupazione. Se è controllabile, puoi elencare i passaggi che puoi eseguire per gestire la preoccupazione. Se non è controllabile, seleziona dall'elenco delle istruzioni di coping per aiutarti a pensarci in modo diverso.
Proteggi con password la tua casella delle preoccupazioni.
ASCOLTA L'AUDIO DELLA SCATOLA DELLE PREOCCUPAZIONI!
Usa l'audio di Worry Box per allenarti attraverso un esercizio per imparare a gestire le preoccupazioni. Determina se la tua preoccupazione è importante o irrilevante e se è controllabile o incontrollabile. Quindi usa le immagini della scatola delle preoccupazioni e parla da solo per imparare a mettere via le tue preoccupazioni.
LEGGI GLI ARTICOLI!
L'app include articoli e link ad articoli ExcelAtLife.com per aiutarti a comprendere l'approccio della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per gestire le preoccupazioni.
ASCOLTA GLI AUDIO DI RILASSAMENTO!
Usa audio di rilassamento per migliorare le tue capacità di gestione dell'ansia. Impara a ridurre lo stress e a rilassare il tuo corpo usando Qi Gong e audio di rilassamento aggiuntivi che puoi scaricare ExcelAtLife.com.
Usa questi metodi di auto-aiuto per ridurre la preoccupazione e l'ansia. Il rilassamento ha anche dimostrato di ridurre la depressione a causa dell'effetto sui neurotrasmettitori nel cervello coinvolti nella depressione.
Si prega di inviare e-mail a problemi o suggerimenti. Stiamo ascoltando e vogliamo fornire un'app di qualità.
Motivo delle autorizzazioni: 1) LEGGERE LO STATO E L'IDENTITÀ DEL TELEFONO - necessario quando si ascoltano gli audio per sospendere la riproduzione quando si riceve la telefonata (Excel At Life non accede mai all'identità) 2) MODIFICARE DELETE SD CARD CONTENTS -- necessario per consentire il salvataggio dei dati sulla scheda SD 3) ACCESSO COMPLETO A INTERNET E STATO DELLA RETE DI VISUALIZZAZIONE - necessario per determinare se l'accesso a Internet è disponibile quando si collega ad articoli e audio
cronologia delle versioni
- Versione 4.1.1 pubblicato il 2014-04-06
4.1.1-- Alcune modifiche grafiche - Versione 1.1 pubblicato il 2011-04-17
Diverse correzioni e aggiornamenti
Dettagli del programma
- Categoria: Home & Hobby > Salute & Nutrizione
- Editore: Excel At Life
- Licenza: Gratuito
- Prezzo: N/A
- Versione: 4.1.1
- Piattaforma: android