Dai un pugno al tuo benchpress 1RM, accovacciato e deadlift, e lascia che sia il maestro russo del powerlifting Boris Sheiko a decidere come dovrebbe essere la tua routine di allenamento. Supporta due versioni del popolare programma #29 (B1) e #37 (B2) insieme a #30 che sono tutti programmi di quattro settimane. Si prega di lasciare eventuali suggerimenti per miglioramenti sotto commenti. Godere!
cronologia delle versioni
- Versione 1.2 pubblicato il 2011-04-18
Diverse correzioni e aggiornamenti - Versione 1.2 pubblicato il 2011-04-18
Molti fogli di calcolo sheiko diversi sono disponibili su Internet e non tutti sono in accordo tra loro. Ho deciso di utilizzare il foglio di calcolo da elitefts per tutti i programmi.,Questo significa che i numeri dei programmi sono cambiati. Quello che una volta era 29 ora è 37. 29v2 è ora 29.,Grazie Patrick per avermi indicato questo!,Si prega di inviare e-mail con suggerimenti per il miglioramento a [email protected],Gentile saluti
Dettagli del programma
- Categoria: Home & Hobby > Salute & Nutrizione
- Editore: TDK
- Licenza: Gratuito
- Prezzo: N/A
- Versione: 1.2
- Piattaforma: android